Description
Nutrition du sommeil et rythmes circadiens
Comprendre comment l’horloge biologique, les horaires des repas et les apports en micronutriments interagissent avec la qualité du sommeil.
Dans ce guide
- Architecture du sommeil : sommeil lent et paradoxal, cycles et rythmes circadiens.
- Chrononutrition : horaires, composition des repas et synchronisation de l’horloge biologique.
- Magnésium bisglycinate : rôle physiologique, données cliniques et précautions.
- Tryptophane, sérotonine et mélatonine : mécanismes, sources alimentaires et limites des preuves.
- Conseils alimentaires pratiques, hygiène du sommeil et repères de suivi.
Auteur : Docteur Jean-Philippe Richter.
Format : Guide PDF numérique, 30 pages, édition 2026.
Guide d’information grand public, ne remplaçant pas un avis médical individualisé.
